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| 25th Feb 2012 | 一般
攀巖是一項鍛煉綜合素質的運動,不僅可以獲得驚人的勇氣、過人的力量、極好的柔韌性,更可以提高耐力和判斷力。   日常鍛煉建議:引體向上可增加臂力和手指的力量;跳繩可以鍛煉身體的柔韌協調性;乒乓球和棋類對培養判斷力大有益處;游泳可以鍛煉心肺功能、增強全身力量和耐力。   小技巧:手指併攏才能牢牢抓住巖點;手腳輪流用力可以節省體力,必要時向上「悠」一下更是事半功倍;下降時面向巖壁,四肢伸開就不會在巖壁上碰疼;攀巖時可以穿小半號的薄底鞋,用力容易多了;攀登前觀察巖點,選好路線,可以提高攀巖的速度。